Reconnaître le type de faim aide à répondre à ce dont on a vraiment besoin.
Faim physique
- Arrive progressivement, creux dans l'estomac, énergie en baisse.
- Plusieurs aliments conviennent, elle disparaît quand on est rassasiée.
Faim émotionnelle
- Arrive d'un coup, souvent pour un aliment précis, liée à une émotion (stress, ennui, fatigue).
- Peut laisser de la culpabilité après.
Que faire
- Faire une pause de 5 minutes et se demander : qu'est-ce qui me manque ?
- Boire un verre d'eau, respirer, marcher un peu.
- Si l'envie persiste, se faire plaisir en conscience, assise, sans écran. Pas de punition.