Ces contenus sont informatifs. Ils ne remplacent pas un avis médical. En cas de symptômes intenses, inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé.
Les recettes
146 recettes simples, sans aliment interdit. Les filtres allergies et régimes sont stricts : une recette qui ne correspond pas ne s'affiche jamais.
146 recettes
Porridge d'avoine, pomme et cannellePetit-déjeuner · 10 min · Digestion, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Overnight oats poire, chia et vanillePetit-déjeuner · 5 min · Digestion, Glycémie Connecte-toi pour garder
Pudding de chia, lait de coco et manguePetit-déjeuner · 5 min · Inflammation, Digestion Connecte-toi pour garder
Œufs brouillés, pain complet et tomatePetit-déjeuner · 10 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Tartine avocat et œuf molletPetit-déjeuner · 10 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Bol de yaourt, fruits rouges, graines et noixPetit-déjeuner · 5 min · Glycémie, Inflammation Connecte-toi pour garder
Pancakes banane-avoine (sans sucre ajouté)Petit-déjeuner · 15 min · Digestion, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Granola maison aux noix et à l'huile de cocoPetit-déjeuner · 35 min · Digestion, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Galettes de sarrasin, œuf, épinards (galette bretonne)Petit-déjeuner · 20 min · Glycémie, Digestion Connecte-toi pour garder
Porridge cacao-banane (végétal)Petit-déjeuner · 10 min · Stress et sommeil, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Tartines de ricotta, figues et mielPetit-déjeuner · 5 min · Hormones, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Chia-coco façon dessert du matin au kiwiPetit-déjeuner · 5 min · Inflammation, Digestion Connecte-toi pour garder
Smoothie vert épinards-bananeSmoothies et boissons · 5 min · Hormones, Foie Connecte-toi pour garder
Smoothie mangue-curcuma-gingembreSmoothies et boissons · 5 min · Inflammation, Digestion Connecte-toi pour garder
Smoothie fruits rouges et graines de linSmoothies et boissons · 5 min · Inflammation, Glycémie Connecte-toi pour garder
Smoothie cacao-banane-avoineSmoothies et boissons · 5 min · Stress et sommeil, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Smoothie ananas-menthe-gingembreSmoothies et boissons · 5 min · Digestion, Foie Connecte-toi pour garder
Smoothie avocat, concombre et citron vertSmoothies et boissons · 5 min · Foie, Hormones Connecte-toi pour garder
Jus carotte-orange-gingembre (à la centrifugeuse ou mixé)Smoothies et boissons · 10 min · Énergie et fer, Inflammation Connecte-toi pour garder
Smoothie pêche-amande-vanilleSmoothies et boissons · 5 min · Digestion, Hormones Connecte-toi pour garder
Golden milk (lait d'or)Smoothies et boissons · 10 min · Inflammation, Stress et sommeil Connecte-toi pour garder
Chocolat chaud sain à la boisson d'amandeSmoothies et boissons · 10 min · Stress et sommeil, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Eau infusée concombre-menthe-citronSmoothies et boissons · 5 min · Digestion, Foie Connecte-toi pour garder
Smoothie protéiné banane-beurre de cacahuèteSmoothies et boissons · 5 min · Énergie et fer, Glycémie Connecte-toi pour garder
Chai latte maison aux épicesSmoothies et boissons · 10 min · Stress et sommeil, Inflammation Connecte-toi pour garder
Velouté de potimarron au lait de cocoSoupes · 30 min · Inflammation, Digestion Connecte-toi pour garder
Soupe de lentilles corail, carotte et cuminSoupes · 30 min · Inflammation, Digestion Connecte-toi pour garder
Soupe de poireaux et pommes de terre à l'huile d'oliveSoupes · 30 min · Digestion, Foie Connecte-toi pour garder
Soupe de pois chiches, épinards et paprikaSoupes · 25 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Houmous maison, cruditésCollations salées · 10 min · Glycémie, Inflammation Connecte-toi pour garder
Pois chiches rôtis paprikaCollations salées · 35 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Tzatziki végétal et bâtonnets de légumesCollations salées · 10 min · Digestion, Hormones Connecte-toi pour garder
Tartinade d'aubergine (caviar d'aubergine)Collations salées · 40 min · Foie, Digestion Connecte-toi pour garder
Fromage blanc, concombre et herbesCollations salées · 5 min · Digestion, Glycémie Connecte-toi pour garder
Rouleaux de printemps frais, sauce cacahuète-citronCollations salées · 30 min · Foie, Inflammation Connecte-toi pour garder
Papillote de cabillaud, fenouil et riz basmatiPlats · 35 min · Digestion, Foie Connecte-toi pour garder
Sardines grillées, pommes de terre et saladePlats · 25 min · Inflammation, Hormones Connecte-toi pour garder
Poulet rôti, patate douce et haricots vertsPlats · 45 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Poulet mijoté au gingembre et curcuma, courge et rizPlats · 40 min · Inflammation, Digestion Connecte-toi pour garder
Bœuf sauté, lentilles vertes et poivronPlats · 30 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Omelette aux légumes, salade et pommes de terre vapeurPlats · 20 min · Glycémie, Digestion Connecte-toi pour garder
Shakshuka (œufs pochés à la tomate)Plats · 30 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Curry de pois chiches, lait de coco et épinardsPlats · 30 min · Inflammation, Digestion Connecte-toi pour garder
Dahl de lentilles corail, riz et courgettesPlats · 30 min · Inflammation, Digestion Connecte-toi pour garder
Chili sin carne, haricots rouges et riz completPlats · 35 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Buddha bowl quinoa, avocat, edamame et sauce tahiniPlats · 25 min · Glycémie, Inflammation Connecte-toi pour garder
Galettes de lentilles et purée de patate doucePlats · 40 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Wok de légumes, tofu mariné et nouilles de rizPlats · 25 min · Inflammation, Foie Connecte-toi pour garder
Tajine de légumes et pois chiches, semoule complètePlats · 45 min · Digestion, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Pâtes complètes, sauce tomate maison et légumes grillésPlats · 30 min · Glycémie, Digestion Connecte-toi pour garder
Gratin de chou-fleur et pommes de terre au lait végétalPlats · 50 min · Digestion, Foie Connecte-toi pour garder
Risotto d'épeautre aux champignonsPlats · 40 min · Digestion, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Salade de pois chiches, feta, concombre et menthePlats · 15 min · Glycémie, Inflammation Connecte-toi pour garder
Salade de sarrasin, thon, tomate et olivesPlats · 25 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Tortilla de pommes de terre et poireauxPlats · 35 min · Digestion, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Crevettes sautées, riz et légumes vertsPlats · 20 min · Digestion, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Velouté de potimarron et galette de sarrasin garniePlats · 30 min · Digestion, Inflammation Connecte-toi pour garder
Poisson blanc au four, légumes d'été méditerranéensPlats · 35 min · Foie, Hormones Connecte-toi pour garder
Pizza socca (galette de pois chiche) aux légumesPlats · 30 min · Glycémie, Digestion Connecte-toi pour garder
Couscous de légumes aux pois chiches (sans viande)Plats · 50 min · Digestion, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Boulettes de dinde, sauce tomate et courgettesPlats · 35 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Brownie à la patate douce et au cacaoGâteaux et desserts · 45 min · Stress et sommeil, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Gâteau au yaourt et au citron (huile d'olive)Gâteaux et desserts · 45 min · Hormones, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Muffins banane-avoine-pépites de chocolatGâteaux et desserts · 30 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Cookies à l'avoine et aux dattesGâteaux et desserts · 25 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Fondant au chocolat noir et à la courgetteGâteaux et desserts · 40 min · Stress et sommeil, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Compotée de pommes aux épices, crumble avoine-noisettesGâteaux et desserts · 40 min · Digestion, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Cheesecake sans cuisson aux fruits rouges (base noix-dattes)Gâteaux et desserts · 30 min · Inflammation, Hormones Connecte-toi pour garder
Panna cotta vanille au lait de coco et coulis de fruits rougesGâteaux et desserts · 20 min · Polyvalent Connecte-toi pour garder
Clafoutis aux cerises (ou fruits de saison) à la farine complèteGâteaux et desserts · 40 min · Digestion, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Pommes au four, cannelle et noixGâteaux et desserts · 30 min · Digestion, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Banana bread aux noix, sans sucre ajoutéGâteaux et desserts · 55 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Gaufres au sarrasin et à la bananeGâteaux et desserts · 20 min · Glycémie, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Mousse au chocolat à l'avocatChocolat · 15 min · Stress et sommeil, Hormones Connecte-toi pour garder
Chocolat noir maison (cacao, huile de coco, sirop d'érable)Chocolat · 15 min · Stress et sommeil, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Rochers au chocolat noir, noix de coco et amandesChocolat · 20 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Barres chocolat-noisettes façon Mars (dattes-cacahuètes)Chocolat · 30 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Pâte à tartiner chocolat-noisettes maisonChocolat · 20 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Écorce de chocolat noir, fruits secs et grainesChocolat · 20 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Mendiants maison (chocolat noir, noix, raisins secs)Chocolat · 20 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Nice cream banane (glace sans sucre)Glaces et sorbets · 10 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Sorbet mangue-citron vertGlaces et sorbets · 10 min · Inflammation, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Glace yaourt et fruits rougesGlaces et sorbets · 10 min · Inflammation, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Glace chocolat-avocatGlaces et sorbets · 10 min · Stress et sommeil, Hormones Connecte-toi pour garder
Boules d'énergie dattes-coco-amandesGrignotages sains · 15 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Barres de céréales maisonGrignotages sains · 30 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Gommes maison aux fruits (agar-agar)Grignotages sains · 20 min · Polyvalent Connecte-toi pour garder
Fruit leather (cuir de fruits) maisonGrignotages sains · 150 min · Digestion, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Chips de pomme au four, cannelleGrignotages sains · 120 min · Digestion, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Noix et amandes épicées au fourGrignotages sains · 20 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Pop-corn nature à la poêleGrignotages sains · 10 min · Digestion, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Yaourt glacé en bouchées (fruits et yaourt)Grignotages sains · 10 min · Polyvalent Connecte-toi pour garder
Dattes fourrées au beurre d'amandeGrignotages sains · 5 min · Énergie et fer, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Mini-pancakes de lentilles corail (salé, finger food)Grignotages sains · 20 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Vinaigrette citron et ailSauces et vinaigrettes · 5 min · Polyvalent, Méditerranéen Connecte-toi pour garder
Sauce yaourt, concombre et ailSauces et vinaigrettes · 10 min · Digestion, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Vinaigrette coriandre et citron vertSauces et vinaigrettes · 5 min · Polyvalent Connecte-toi pour garder
Vinaigrette tahini et misoSauces et vinaigrettes · 5 min · Polyvalent, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Vinaigrette au citron, simpleSauces et vinaigrettes · 3 min · Polyvalent, Méditerranéen Connecte-toi pour garder
Sauce de Provence au fromage blancSauces et vinaigrettes · 5 min · Digestion, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Béchamel de courgette (sans farine)Sauces et vinaigrettes · 25 min · Digestion, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Poulet curry et légumes (cuisson sous pression)Plats · 25 min · Inflammation, Digestion Connecte-toi pour garder
Curry de lentilles corail et épinardsPlats · 25 min · Digestion, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Poivrons farcis au quinoa et aux légumesPlats · 40 min · Méditerranéen, Digestion Connecte-toi pour garder
Spaghettis de courgette, sauce tomate maisonPlats · 20 min · Digestion, Méditerranéen Connecte-toi pour garder
Salade d'épinards, fraises et poulet grilléPlats · 15 min · Inflammation, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Fajitas légères de poulet et poivronsPlats · 25 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Risotto de champignons et de pouletPlats · 35 min · Digestion, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Gratin de patate douce et épinardsPlats · 45 min · Glycémie, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Avocat farci aux crevettesCollations salées · 10 min · Inflammation, Énergie et fer Connecte-toi pour garder
Yaourt grec, noix et fruits rougesCollations salées · 3 min · Glycémie, Inflammation Connecte-toi pour garder
Fromage cottage, baies et grainesCollations salées · 3 min · Glycémie, Polyvalent Connecte-toi pour garder
Approche complémentaire, ne remplace pas un avis médical.