Ces contenus sont informatifs. Ils ne remplacent pas un avis médical. En cas de symptômes intenses, inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé.
Overnight oats poire, chia et vanille
Digestion · Glycémie · Polyvalent · Méditerranéen
Contient : gluten, lactose, fruits à coque. À vérifier selon ce que tu évites.
Ingrédients
Quantités ajustées automatiquement (recette de base : 1 portion).
- 40 g Flocons d'avoine
- 100 g Yaourt nature
- 100 ml Boisson d'avoine
- 1 cs Graines de chia
- 1 pc Poire
- 1 cc Extrait de vanille
Préparation
- 1La veille, mélange dans un bocal les flocons, le yaourt, la boisson d'avoine, les graines de chia et la vanille.
- 2Ferme et place au réfrigérateur toute la nuit.
- 3Le matin, ajoute la poire en dés et mélange.
Préparé la veille, il évite le petit-déjeuner sauté. Les graines de chia gonflent et apportent oméga-3 végétaux et fibres.
Remplace le yaourt par un yaourt de soja ou de coco pour une version végétale.
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Approche complémentaire, ne remplace pas un avis médical.
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