Manger lentement et en présence, c'est mieux digérer et se sentir rassasiée plus vite.
Mini-exercice (5 minutes)
- Poser la fourchette entre les bouchées.
- Observer l'aspect, l'odeur, la texture, le goût.
- Mâcher jusqu'à ce que l'aliment soit bien réduit.
- Faire une pause à mi-repas : ai-je encore faim ?
Pour s'y mettre
- Un repas par jour sans écran, c'est déjà beaucoup.
- Pas de jugement : l'objectif est la curiosité, pas la perfection.