Un bon objectif est petit, précis et à ta portée.
- Spécifique : « boire un verre d'eau avant chaque repas » plutôt que « mieux m'hydrater ».
- Mesurable : je sais si je l'ai fait ou non.
- Atteignable : faisable dans ma semaine réelle.
- Réaliste : adapté à mon énergie du moment.
- Temporel : pour les 2 prochaines semaines, par exemple.
Astuce
- Choisir un seul objectif à la fois. Une fois installé, en ajouter un autre.
- Fêter chaque petit pas : la régularité compte plus que l'intensité.