Les étapes du changement

Changer ses habitudes se fait par étapes, et revenir en arrière fait partie du chemin.

• Je n'y pense pas encore. - Je commence à y penser. - Je me prépare. - Je passe à l'action. - Je maintiens.

Si tu rechutes

• Ce n'est pas un échec : c'est une information sur ce qui a été difficile.
• Reviens à l'étape précédente, rends l'objectif plus petit.
• Appuie-toi sur ton entourage et sur ton accompagnement.