Les 10 minutes comptent.
Idées sans matériel
- Marche rapide, escaliers, danse dans le salon.
- 10 squats sur une chaise, pompes contre le mur, gainage sur les genoux.
- Étirements du dos et des hanches le soir.
Le plus important
- Choisir ce qui fait plaisir : on tient plus longtemps ce qu'on aime.
- Augmenter peu à peu, écouter les signaux du corps ; douleur ou vertige : on arrête et on demande un avis.