Le poids ne dépend pas que de ce qu'on mange. Comprendre cela enlève beaucoup de culpabilité.
Les facteurs qui entrent en jeu
- L'alimentation (qualité, régularité, rythme des repas).
- Le sommeil et le stress : ils modifient l'appétit et les envies de sucré.
- L'activité du quotidien (marcher, bouger) autant que le sport.
- Les hormones, les périodes de vie (ménopause, grossesse, médicaments).
- L'histoire de chacune : régimes passés, habitudes familiales, émotions.
Ce qui aide vraiment
- Des repas réguliers qui rassasient (protéines, fibres, bons gras).
- Manger sans écran, mâcher, repérer la faim et la satiété.
- Un sommeil réparateur et des temps de décompression.
- Des petits pas tenables plutôt qu'un changement radical.
Bon à savoir
Un poids qui bouge n'est pas un échec. Le but est un corps qui se sent bien et une relation apaisée à l'assiette. En cas de maladie, de traitement ou de trouble du comportement alimentaire, parle-en à un professionnel de santé.