Plantes de la détente et du sommeil

Ces plantes accompagnent le retour au calme. Elles agissent doucement, et fonctionnent d'autant mieux avec une bonne hygiène du soir.

Les plus douces (tisane)

• Camomille : détente, confort digestif. Allergie possible chez les personnes sensibles aux astéracées.
• Tilleul : apaisant, agréable en fin de journée.
• Verveine odorante : détente et digestion du soir.
• Mélisse : tension nerveuse légère, ventre noué.
• Fleur d'oranger ou eau de fleur d'oranger : rituel du soir.

Plus marquées (à utiliser avec attention)

• Passiflore : anxiété légère, esprit qui tourne. Peut donner de la somnolence.
• Valériane : aide à l'endormissement. Somnolence possible, odeur forte ; pas avant de conduire.
• Eschscholtzia : sommeil léger. Somnolence possible.
• Houblon : agitation, endormissement difficile. À éviter en cas de dépression ou de terrain hormonodépendant.
• Aubépine : palpitations liées à l'anxiété. Avis médical avant de l'utiliser avec un traitement cardiaque.

Précautions

• Grossesse, allaitement : avis professionnel avant toute plante.
• Enfants : les plantes par voie orale sont en général déconseillées avant 6 ans, et la plupart avant 12 ans sans avis (Vidal).
• Avec un somnifère, un anxiolytique ou un antidépresseur : demander l'avis du médecin ou du pharmacien.
• Si l'insomnie dure depuis plus de trois semaines ou s'accompagne d'une tristesse profonde : en parler à un médecin.