Diffuser et respirer les huiles essentielles sans risque

L'olfaction est la voie la plus douce : l'odeur agit directement sur les émotions.

Bons gestes

• Diffusion courte : 10 à 15 minutes, pièce aérée, puis arrêt. Éviter la diffusion toute la nuit.
• Inhalation simple : une goutte sur un mouchoir ou un galet, à quelques centimètres du nez.
• Inhalation à la vapeur : seulement avec un avis, pas chez l'asthmatique ni l'enfant.
• Aérer la pièce avant de dormir.

À éviter

• Diffuser en présence de bébés, de jeunes enfants, de femmes enceintes ou d'animaux fragiles sans avis.
• Respirer en continu des huiles très camphrées ou mentholées si asthme, épilepsie ou allergies respiratoires : avis médical d'abord.
• Grossesse : pas de voie orale ; diffusion et inhalation limitées, et huiles de genévrier, menthe pouliot, muscade et thuya à éviter sous toutes leurs formes (Vidal).
• La voie orale (gouttes dans du miel, de l'eau, un comprimé neutre) : à réserver à un aromathérapeute formé, un médecin ou un pharmacien. Je ne la propose pas.

Huiles faciles pour débuter

• Détente : lavande vraie, orange douce, petit grain bigarade.
• Tonus du matin : citron, orange douce.
• Respiration : ravintsara, eucalyptus radié (pas chez l'enfant en bas âge, ni pendant la grossesse, sauf avis).

Rappel

Même « naturelles », les huiles sont concentrées. Test d'abord, petite quantité, toujours.