Chouchouter son microbiote
L'intestin héberge des milliards de micro-organismes. Ce qu'on mange influence cette communauté.
Je regarde la diversité de ton alimentation et la place des végétaux : légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, graines.
Une alimentation variée et riche en fibres soutient la diversité du microbiote. On avance progressivement pour que le confort digestif suive.
Un légume, un fruit, une herbe ou une graine que tu ne manges pas d'habitude.
Yaourt nature, kéfir, choucroute crue ou autre aliment fermenté que tu apprécies.
Une cuillère de graines, ou une portion de légumineuses de plus, puis tu observes.
On ajoute doucement. Si ton ventre proteste, on ralentit.
Accompagnement bien-être, non médical. Cette fiche ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical.